【冷え軽減の食べ物5選】

最近は暑いと思ったら寒かったり、また暑くなったりと不安定な気温で、身体の芯が冷えていませんか⁇
今回は、冷え軽減の食べ物5選と題して、まとめてみました✨

【根菜】
根菜類には水分があまり含まれておらず、身体を冷やしにくくします！水分が少ないことで、その分ミネラルやビタミンが豊富に入っており、血行促進効果や体温を維持することで、身体を冷えから助けてくれるお野菜です✨
・にんじん
・だいこん
・ごぼう
・れんこん
・かぶ
・さといも　　　等

【赤身魚】
魚にはDHA.EPAが豊富に含まれており、それらは血液をサラサラにしてくれたり、血液の循環を良くしてくれることによって、細い血管にまでしっかりと血を巡らせてくれる為、身体がポカポカになります！
火を入れると成分が減ってしまうので、お刺身で食べることをお勧めします！
・まぐろ
・ぶり　　　　　等

【赤身のお肉】
赤身のお肉には、貧血や冷え性の解消を促す鉄分が多く含まれています！また、脂肪を燃焼してエネルギーに変えるお手伝いをするカルニチンが多く含まれている為、ダイエットにもおすすめなのが、牛肉の赤身です！
豚肉は逆に体を冷やしやすいので注意が必要です！
・牛肉
・レバー
・鶏肉
・ラム肉　　　　等

【発酵食品】
発酵食品は、血液をサラサラにする効果があり、血液が身体のすみずみまでいきわたることで、身体が温まりやすくなります。 また、発酵食品には身体の新陳代謝を促進する酵素が含まれており、身体を温めてくれる作用があります！
・納豆
・味噌
・チーズ
・キムチ　　　　　等

【香辛料】
香辛料には、血液促進作用があり、代謝を促してくれる成分が含まれているものが多くあります、また、燃焼効果によって身体の中から温まって冷えをとってくれるのです！
ただ、辛いものを取りすぎると汗をかき、その汗が冷えてしまうと身体が冷える原因にもなるので、注意して食べるようにしましょう！
・ターメリック
・クミン
・生姜
・唐辛子　　　　　等

いかがでしたでしょうか？
暑い日があっても、太ももやお腹を触った時に冷たいと感じるようだと、子宮から冷えている証拠‼️体を温めてくれる食材を使って、食事を摂ってみてください✨

女性の美と健康を守るLULUONN
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YOSAPARK Ka noa（ヨサパークカノア）
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